本書是以古代養生功法結合現代的運動方式，針對e世代的文明病設計的隨身運動配方，含括：
1.適合上班族養生保健的「敦煌經絡養生操」；
2.電腦族隨時調節身心的「電腦保健操」；
3.鬆弛身心的「壓力舒緩操」；
4.引你入眠的「身心舒眠」。
依循人體的經絡穴位及痠痛點而設計的養生運動，將脊椎分為頸椎、腰椎、尾椎三段的伸展，其運動方向又分為前、後、上、下、左、右，以劃圓的方式進行。如此周密健全的運動，概括了全身的肌肉、筋骨、關節、穴位、脈絡、淋巴、神經系統及五臟六腑，對於生理氣機的調理、修復、保健，一應俱全。
這套從頭到腳的全身運動只須十分鐘即可完成，不受時間場地的限制，隨時隨地可做，是忙碌的現代人隨身必備、簡便速效的保健運動。
作者：諶瓊華敦煌舞蹈家－諶瓊華專研敦煌石窟舞蹈藝術與養生氣功。經年遊歷敦煌、印度、宛如西方取經之苦行者。專精於千年壁畫舞姿研究，修練古代養生功法已達高層次之境界。
1982年成立敦煌古典舞集，於1991年編創「敦煌舞樂」，配合台北市立樂團演出大型敦煌舞劇，開創台灣敦煌舞蹈之先。1997榮獲全球文化薪傳獎、「民族舞蹈獎」。
曾任僑務委員會文化教師、舞蹈大使，於1986年編著台灣第一部《中華民族舞蹈教材》書及錄影帶，巡廻歐美演講教學。
2001~2005年研創敦煌養生功法，著作有：《敦煌經絡養生操》、《敦煌能量功──禪悅舞》
2005年創立「中華敦煌能量藝術研究學會」任創會會長，結合藝術與養生，廣結善緣。
曾擔任台北市政府公務人員訓練中心、法務部司法官訓練所、國家文官培訓所、中國文化大學教育推廣部、世界宗教博物館發展基金會「健康養生氣功」講師。新加坡南洋藝術學院舞蹈系客座教授、僑務委員會文化教師。網址： http://home.kimo.com.tw/tunhuang.tw