氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介)
氣功跑步 DVD(盒裝內附16頁簡介)
出版日期:2016/03/16
印刷:彩色印刷
裝訂:盒裝
頁數:16
開數:18開(寬16.5×高21.5cm)
EAN:4711132387704
出版社:聯經
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  定價:1000
優惠價:79790
內容簡介
像鹿一樣優雅、像貓一樣輕盈,穿梭各處,只為了純粹的樂趣而跑!
著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理,
打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。


跑步是最簡單的運動,只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力,然而因為跑步而受傷的人也不計其數。

首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼‧爵爾,學習過太極拳,是超馬選手兼教練,研究並教授跑步方法30多年,研發出許多有效率、又不會受傷的跑步方法。無論你是完全的初學者、經驗豐富的老手,或是因為受傷而停止跑步,氣功跑步都可以讓跑步成為安全又充滿樂趣的運動,還能幫助你持續跑步一輩子。

氣功跑步應用了許多太極拳原則,是獨步全球的跑步技巧:安全、自然、有效率。主要技巧如下:
‧放鬆
‧對直身體與正確姿勢
‧中足著地
‧身體前傾、運用「重力」
‧運用核心力量推進
‧連結身心以避免受傷

氣功跑走計畫是很有效的入門練習,在跑步過程中加入短暫的氣功健走作為休息,只需要8週,你就能輕鬆增強有氧心肺能力並跑/走5公里。

你不需要超級強壯的小腿肌才能跑步,氣功跑步可以讓你學會運用大核心肌群向前推進,而不用過度使用腿部肌肉,可以大幅降低疲勞感和受傷風險。

學習氣功跑步是非常迷人的過程,因此每次跑步你都可能會有新發現。請讓跑步成為你生活中充滿成就感的修練吧。

即使你沒學過太極拳,透過《氣功跑步DVD》,還是能從氣功跑步中獲益,也能輕鬆了解影片中的教學。

請持續的練習,你的跑步姿勢會更優雅,你也能健步如飛。
作者/譯者/繪者簡介
作者:丹尼‧爵爾(Danny Dreyer)
著名跑/走教練,也是前全美排名超馬選手,在全球設立工作坊並提供各種跑步比賽與活動相關課程,與凱薩琳‧爵爾共同著有《氣功馬拉松》(Chi Marathon)、《氣功跑步》(Chi Running)與《氣功健走》(Chi Walking)等書及DVD。

作者:凱薩琳‧爵爾(Katherine Dreyer)
在健康、個人成長與健身領域深耕長達30年,與丹尼‧爵爾合作經營氣功跑步、氣功健走以及氣功生活(ChiLiving)計畫。歡迎造訪ChiLiving.com。

譯者:廖亭雲
目前就讀國立台灣大學翻譯碩士學位學程,希望成為專業自由譯者。譯作有《愛上英國鄉村》、《氣功馬拉松》、《氣功跑步DVD》、《氣功健走》、《氣功健走DVD》。

審訂:項國寧
現任聯合報社長,熱愛登山、游泳、跑步,是魚式游泳台灣推手。曾經登上非洲吉力馬扎羅山、尼泊爾聖母峰基地營;2度泳渡澎湖灣、完成馬來西亞刁曼島10公里海泳、新加坡開放水域8.3公里;2013年開始學習氣功跑步,目前完成2次半馬、3次超半馬賽事,持續累積中。

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