人很難選擇家庭，但你能選擇原諒自己。
一位諮商師的生命故事，陪你撫平「家」帶來的傷害。
──【獨家收錄】拉開一點距離，不讓創傷延續的21個修復練習──

明明是最愛的家人，為何會像陌生人？
雖然不想，你卻越活越像自己的父母？

「從父母那裡受的傷， 會在不知不覺中代代相傳，
若不想讓創傷傳遞給下一代，鼓起勇氣面對深藏在心底的自卑、羞恥和憤怒，
承認該承認的，放下該放下的，問題才能得到解決。」──元貞美

無論年紀，小時候受到的傷會原封不動地留在心裡，
雖然下定決心，不要活得像兒時讓自己傷心的父母一樣，
但是，從他們那裡受到的傷害，卻仍然原封不動地傳給下一代。
作者元貞美也是如此。

她生長在一個重男輕女、只會打罵，不懂關懷的家庭裡，
導致她從小就不善表達感情，只能裝成所謂的「乖孩子」，
因為那是她唯一會被稱讚的時候。

原生家的創傷造成在情感上的匱乏，於是元貞美更加封閉自己，不相信任何人。
直到孩子出生才驚覺，雖然她比任何人都不想將創傷延續，
卻無法阻止自己，最終亦如同父母般，用言語傷害了愛她的家人。

本書是作者咬緊牙關，努力避免將傷痛延續的自傳故事。
在學習諮商和修復創傷的過程中，終於走進自己的內心深處，
理解心裡的那個孩子，也學會了與傷害自己的家人和解。

▍精彩內容搶先看

•如何找出原生家庭中，代代未解的問題？
先了解袓父母的管教方式和成長背景，才能理解父母，找出問題。

•如何與父母保持適當距離？
設定時間與金錢的界線，並能表達出不舒服，不論父母反應如何，都不被牽著鼻子走。

•如何轉念，讓內心不再負面？
一句負面的話要用五到六句正面話語來抵銷，請持續練習，給自己鼓勵和支持。

•如何善待自己？
為了療癒內心，必須找出能修復身心的活動，如運動、泡澡、冥想等，補充內在能量。


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好評推薦
辨識那些來自原生家庭的傷痕，儘管不曾好好被愛，仍努力練習愛人，是條不容易但卻很值得走的路。──石瀝新，諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師

並不是每個人，都能遇見自己的內在小孩。更是有不少人，內化了文化中對自己的殘酷，遺棄了自己。期待藉著這本書，我們能一起找回那曾被忽視的孩子，並且給予深深的擁抱。──洪仲清，臨床心理師

發生在你身上的童年創傷，都不是你的錯，但是唯有你自己，才能不讓創傷繼續傳遞下去。願這本書可以讓更多人開始看見、開始做改變。──留佩萱，美國諮商教育與督導博士

希望每位在原生家庭裡感到受傷的你，都能在這本書中找到療癒的支點，撐起自我。──曾心怡，伴旅心理治療所所長、臨床心理師