別讓自責成為一種習慣:放過自己的100個正向練習
點擊試閱
別讓自責成為一種習慣:放過自己的100個正向練習
自己肯定感を高める100の法則 ありのままの自分をすきになる最もシンプルな方法
出版日期:2022/11/03
印刷:黑白印刷
裝訂:平裝
頁數:236
開數:25開,長21×寬14.8×高1.4cm
EAN:9789570865318
出版社:聯經
作者:根本裕幸
譯者:楊詠婷
系列: 心靈漫步
訂購數量
庫存量>10

  定價:360
優惠價:79284
內容簡介

「錯不在你!」只要明白這點,就能活得更輕鬆!
總是在意他人眼光、習慣想太多的你,
其實需要的是找回自信!




超人氣心理諮商師根本裕幸,陪你擺脫習慣性自責,
進而學習肯定自己,勇於說出自我想法!

在日常生活中,你是否也常出現這些狀況?

・習慣性貶低自我,認為自己不夠好。
・擔心和別人不同,選擇隱藏自己的想法。
・什麼都說好,總是以他人的意見為主。
・容易照單全收,無法拒絕他人的請求。
・罪惡感過剩,常認為是自己的錯。

身為心理諮商師的根本裕幸認為,一個人若長期無法肯定自己,
便不容易說出意見,導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。
他也強調:「不要把心力花在無法改變的過去,及他人的想法上。」
因為「你就是你」,做好自己最重要!

不過,到底該怎麼做,才能提高「自我肯定感」,
而不是活在他人的世界裡呢?

【Step1】接納並認同原本的自己,理解「我就是我,別人是別人」。
【Step2】找出本書中適合自己的練習,並從有能力的地方開始實踐。
【Step3】透過練習,不再認為「都是我的錯」,從罪惡感中解放。

本書收錄100個簡單、有效的練習,
不論是工作、教養或戀愛等都適用。
幫助你從小習慣中提升自信,人生更輕鬆!

▍本書特色
1. 由專業心理諮商師撰寫,內容經臨床實證。
2. 文字淺白易懂,並收錄100個練習,任何人都能輕鬆實踐。
3. 每篇內容均提供重點整理,方便讀者應用於生活中。

國內名家一致推薦
宋怡慧︱丹鳳高中圖書館主任、作家
洪仲清︱臨床心理師
胡展誥︱諮商心理師
盧美妏︱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
蘇予昕︱諮商心理師、暢銷作家
溫暖推薦(依姓氏筆劃排列)

好評推薦
當我們能夠語氣平和地說「不」,不帶著罪惡感去請求他人相應的配合,並且面對他人批評的時候,依舊帶著堅定的自我認識,不輕易接受對方妄下論斷,我們可以說是能展現「自我肯定」的態度。誠摯邀請您,一起透過本書來學習這重要的課題,深深地祝福您!!──洪仲清,臨床心理師

這輩子最值得你努力的一件事,就是練習長出自我肯定感。──胡展誥,諮商心理師

這本書很適合每天隨機翻開一篇,閱讀、練習,並在生活中實踐。很快你會發現,自己由內而外散發著自信的光芒。──盧美妏,人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
作者/譯者/繪者簡介
作者:根本裕幸
1972年出生,目前居住於日本大阪市。1997年於神戶心理服務中心代表平準司的門下學習,並自2000年開始擔任專業心理諮商師。經手過20000件以上的諮商案件,每年更舉辦100場以上的研討會。2015年4月,以行動心理師(freelance Psychologists)、講師、作家等多重身分展開活動,同時也為各家雜誌及報紙撰寫文章,並參與眾多電視、廣播媒體的演出、企劃及節目製作。
著有《高敏感卻不受傷的七日練習》、《輕鬆學會!用漫畫讓過度敏感的你學會放輕鬆》等書。

官方網站:https://nemotohiroyuki.jp/

譯者:楊詠婷
輔大大眾傳播系畢業,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者、選書企劃。譯有《上班時,別演太多內心戲》、《你可以生氣,但不要越想越氣》、《練習有風格》、《不用眼睛,才會看見的世界》(仲間出版)、《給不小心就會太在意的你》等書。
E-mail:norikoyang1973@yahoo.co.jp

延伸閱讀
哈佛醫師的復原力練習書:運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷,穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】
當生活不如預期時,如何面對才能安然度過? 找到深埋體內的復原…
我微笑,但不一定快樂:微笑下隱藏的其實是不安!一個微笑憂鬱症患者寫給自己的和解之書(附贈有隻兔子手繪解憂小卡)
如果此刻不美好,該怎麼過? 當身邊的人得憂鬱症,該如何相處?…
給總是因為那句話而受傷的你:不再因為相處而痛苦難過,經營讓彼此都自在的人際關係
寫給那些在關係中筋疲力盡,過度努力的人! 為什麼我們容易在對…
4筆  最前頁   上一頁   下一頁   最後頁   目前  Go /共2頁 
推到Facebook
熱門書籍
【聯經中國史】華麗的貴族時代:魏晉南北朝史
黑暗世界與多元璀璨文化並存的時代 突破「…
毛澤東之後的中國:一個強國崛起的真相
★塞繆爾.約翰遜獎得主、當代中國史學巨擘…
紅樓夢公開課【三冊套書】
★ 臺大網站總點閱數超過410萬,華人世界最…