膝蓋解痛全圖解:日本膝關節名醫教你10種護膝運動,在家就可消除膝蓋痛!(最快1分鐘即可改善)
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膝蓋解痛全圖解:日本膝關節名醫教你10種護膝運動,在家就可消除膝蓋痛!(最快1分鐘即可改善)
ひざ痛変形性膝関節症自力でよくなる! ひざの名医が教える最新1分体操大全
出版日期:2022/06/09
印刷:全彩印刷
裝訂:平裝
頁數:144
開數:25開,長21×寬14.8×高1.1cm
EAN:9789570863192
出版社:聯經
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  定價:350
優惠價:79277
內容簡介
大部分的膝蓋痛都不用動手術,
「在家運動」就能改善!
退化性膝關節炎、膝蓋積水、O型腿、軟骨損傷都適用!
──膝關節名醫獨創「1分鐘護膝操」,即刻修復膝蓋──


如果你有這些症狀,請立刻翻閱本書!
▍退化性膝關節炎
▍一走路膝蓋就會痛,睡覺時也痛
▍站起來時,膝蓋會痛、水腫
▍無法順暢蹲下、起立
▍只能正坐,無法跪坐
▍膝蓋無力,爬樓梯很辛苦
▍O型腿導致膝蓋痛
▍膝蓋受過傷,需長期復健

★ 膝蓋為什麼會痛?
日本膝關節名醫黑澤尚認為,大多是因為「退化性膝關節炎」所致,這是一種膝蓋因長年負荷,導致軟骨磨損發炎,進而使關節變形的疾病。除此之外,半月板損傷、痛風、韌帶斷裂或類風濕性關節炎等,也會造成膝蓋疼痛。

★ 如何強化膝蓋,不再疼痛?「1分鐘護膝操」適合所有人
支撐膝關節的骨骼、軟骨、肌肉或韌帶,必須透過運動給予適度刺激,否則會慢慢退化。由日本膝關節名醫獨創的「1分鐘護膝操」,能針對症狀進行修復,緩和疼痛,是最適合患者的自癒療法。

【鍛鍊①】抬腳體操──強化大腿肌力,最快7天可解痛!
【鍛鍊②】扶桌正踏──可提高膝蓋功能並消除疼痛。
【鍛鍊③】緩慢屈伸──適合在入浴時進行,擴大膝蓋的可動範圍。
【鍛鍊④】膝蓋輕屈伸──先彎曲再伸直膝蓋,可增加軟骨內的蛋白聚醣。
【鍛鍊⑤】縮起腳趾──鍛鍊股四頭肌,疼痛大幅改善。

★【真人實證】每天做「1分鐘護膝操」,膝蓋不再疼痛了!
‧曾被診斷無法走路,因持續做操治好疼痛,也能上健身房了!──60多歲,小川太太
‧原本無法跪坐,開始做扶桌正踏及走路五千步後,膝蓋不再腫脹!──74歲,白川奶奶
‧每天做縮起腳趾,膝蓋痛不僅完全消除,甚至能登山健行!──78歲,小島先生





本書特色
▍收錄各式膝蓋痛案例,提供解痛方式。
▍內容穿插大量彩圖,字大且容易閱讀。
▍真人示範動作內容,學習更上手。

國內名家一致推薦
王偉全|台灣增生療法醫學會理事長暨超全能診所院長
林瀛洲|台灣運動醫學學會理事長
侯鐘堡|原力復健科院長  
蔡忠憲|康富物理治療所院長
──健康推薦(依姓氏筆劃排列)

好評推薦
鼓舞人心!讓你不再害怕膝痛,找回自癒超能力!
──王偉全,台灣增生療法醫學會理事長暨超全能診所院長

退化性關節炎,必定要嘗試的運動治療!!!
──侯鐘堡,原力復健科院長
作者/譯者/繪者簡介
作者:黑澤尚
順天堂大學醫學系骨科學特聘教授、社會醫療法人社團順江會江東醫院理事長。

東京大學醫學系畢業後,曾任東京大學骨科助手、都立台東醫院骨科主任醫師。曾至美國哈佛大學布萊根婦女醫院進修,返國後先後擔任東京大學醫學系骨科講師、東京遞信醫院骨科部長、順天堂大學骨科主任教授、順天堂東京江東高齡者醫療中心副院長、順天堂大學醫學系骨科學特聘教授,現為社會醫療法人社團順江會江東醫院理事長。

1980年代初期,是首位在內視鏡下,完成膝部前十字韌帶損傷重建手術的世界紀錄保持者。1980年代後期,則提出「在家做運動可改善膝蓋痛並預防復發」言論,進而提倡「黑澤式膝蓋復健操」,此研究已經過世界實證,目前已成為治療膝蓋痛的標準方式。

黑澤尚醫師同時也是日本骨科學會骨科專門醫師暨評審員、日本骨科學會運動認證醫師、日本體育協會認證運動醫師、日本關節鏡、膝蓋及運動骨科學會名譽會員。專攻腰部、膝蓋等疾病及運動療法,包括關節痛、運動外傷、關節鏡手術。

作者:池內昌彥
高知大學醫學系骨科教授。

高知大學醫學系畢業後,曾任高知大學教育研究部醫療學系准教授,2014年升任高知大學醫學系骨科教授。目前為日本關節鏡、膝蓋及運動骨科學會理事、日本關節病學會理事、日本運動系統疼痛學會理事。專攻關節病學、膝關節外科、運動醫學,尤其專精退化性膝關節炎及關節痛。

作者:渡邊淳也
千葉大學醫學研究院特聘教授。

千葉大學醫學系畢業後,曾任千葉大學附屬醫院骨科醫師、東千葉醫療中心復健科部長等職位,2016年起擔任千葉大學醫學研究院特聘教授。目前為日本骨科學會專門醫師、日本骨科學會運動認證醫師、日本骨科學會風濕病認證醫師,及日本復健學會臨床認證醫師。

作者:巽一郎
一宮西醫院人工關節中心長。

大阪市立大學畢業後,曾擔任大阪市立大學醫學系骨科教授、大阪府立身體障礙者福祉醫院醫師、湘南鎌倉綜合醫院人工膝關節中心長等,2020年起擔任一宮西醫院人工關節中心長。曾在美國梅奧診所及英國牛津大學進修,學習最先進且對身體負擔較小的手術方式,目前為日本首屈一指且專精於「半置換手術」的醫師。

譯者:劉格安
政治大學畢業,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活、歷史和小說等。

譯有《超圖解:經濟學關鍵字!》、《絕對高分!東大生的便條紙閱讀拆解術》、《為了遇見40歲更好的自己》等書。

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