森林癒:你的生活也有芬多精,樹木如何為你創造健康和快樂
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森林癒:你的生活也有芬多精,樹木如何為你創造健康和快樂
Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing
出版日期:2019/06/26
印刷:彩色印刷
裝訂:平裝
頁數:328
開數:25開,長21×寬14.9×高2.1cm
EAN:9789570853384
出版社:聯經
作者:李卿博士
譯者:莊安祺
系列: LOHAS‧樂活
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  定價:490
優惠價:79387
內容簡介
樹木越多,越幸福快樂!
你只需要欣賞自然的聲音、氣味和景物,讓森林走進來!
李卿博士(Dr. Qing Li)的《森林癒:你的生活也有芬多精,樹木如何為你創造健康和快樂》,告訴我們:森林浴讓我們與自然連結在一起,帶領我們一路回到家,回到我們真正的自我。


《森林癒》描述了日本的文明是森林文明,他們的文化、哲學和宗教都是由覆蓋著全國的森林孕育而成,更不用說包羅萬象的日常用品。
「森林浴」這個詞是1982年由日本林野廳長秋山智英先生所創,他認為日本人民需要藉由大自然療癒身心。
同年,他們就開始推展森林浴的國家健康計畫,如今全日本共有62個經認證的森林療癒基地,全都證實具有特殊有益健康的特性,每年也有250萬至500萬人走森林步道。
森林浴已經成為日本人減輕壓力,維護健康的一種標準方式。

《森林癒》說明了森林的聲音,樹木的香味,陽光映著樹葉婆娑起舞,新鮮潔淨的空氣──這一切都讓我們舒適自在,解除我們的緊張和焦慮,讓我們放鬆,能夠清晰地思考。走進大自然可以提振情緒,恢復精神和活力,讓我們返老還童,青春永駐。
森林也是一種驚人的資源,提供我們賴以生存的一切。它產生氧氣,淨化我們呼吸的空氣,使水潔淨。它阻止泛濫的河水和溪流,防止山坡地遭到侵蝕。它為我們提供食物、衣服和住所,以及製作家具、工具所需的材料。
森林一直治療我們的創傷,治癒我們的疾病。從遠古開始,它就讓我們拋開憂慮,擺脫困擾,讓我們振作精神。儘管我們早就明白森林治療的力量,然而一直到最近,森林醫學研究先鋒李卿博士,才以科學的角度,在《森林癒》一書中證明親近樹林、在家布置室內植物、運用樹木精油,可以舒緩身心,甚至改變我們的人生。
李卿博士多年來一直在探究森林浴背後的科學,想要知道為什麼我們在自然裡會感覺這麼美好?樹木讓我們更健康更快樂的祕密力量是什麼?為什麼我們徜徉在林間會覺得壓力減輕,活力增加?有些學者研究森林,有些研究醫學,而他則研究森林醫學,要找出在林間漫步改進我們健康的所有方法。
走進森林,其實不僅僅是散步而已。我們所做的就是日本所謂的shinrin-yoku,即森林浴。Shinrin日文意為「森林」,yoku的意思是「沐浴」。所以shinrin-yoku的意思是在森林的空氣中沐浴,或者用我們的感官接納森林。這不是運動,不是健行或慢跑,而是置身在自然界,透過我們的視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺與大自然聯繫。
森林浴就像是一座橋,藉由張開我們的感官,它填補了我們和自然界的鴻溝。在我們和自然界和諧相處之時,我們也開始痊癒。我們的神經系統可以重啟,我們的身體和心智可以回到它們應該有的模樣。
即使在大自然中僅停留少許時間,對我們的健康也能產生影響。2個小時的森林浴可以幫助你放下科技,放慢速度,帶你活在當下,減壓並放鬆。
許多資料都證明森林浴可以:
‧降低血壓
‧減輕壓力
‧改善心血管疾病和新陳代謝
‧降低血糖
‧集中注意力和記憶力
‧擺脫憂鬱
‧提高疼痛耐受力
‧增強活力
‧強化免疫系統
‧提高自然殺手(natural killer,NK)細胞數量
‧增加抗癌蛋白的產生
‧協助減重

森林研究學者一致推薦
余家斌(國立台灣大學森林環境暨資源學系副教授‧台大實驗林副處長‧傅爾布萊特哈佛訪問學者)
袁孝維(國立台灣大學森林環境暨資源學系教授‧台灣森林保健學會理事長)
廖學誠(國立台灣師範大學地理系教授‧文學院副院長)







作者/譯者/繪者簡介
作者:李卿博士(Dr. Qing Li)
1962年出生於山西省大同市新榮區郭家窯鄉菜園溝村,山西醫科大學畢業,中國醫科大學碩士,日本鹿兒島大學醫學博士,美國史丹佛大學博士後研究。長期鑽研環境醫學和免疫學,致力於從森林醫學的角度,探究森林環境對人體健康的影響,是舉世頂尖的森林醫學專家。
曾任日本醫科大學副教授,現任日本醫科大學附屬醫院康復醫學科醫師、國際自然與森林醫學會副會長兼祕書長、日本森林醫學研究會會長、日本森林療法協會理事。
由於在森林醫學等研究的傑出貢獻,曾獲得「日本產業衛生學會獎勵獎」、「日本醫科大學醫學會獎學獎」,日本醫科大學大學獎。著作有《森林醫學》(Forest Medicine)、《森林癒》(Shinrin-Yoku)等。《森林癒》一書目前已被翻譯成25種語言,在30多個國家和地區出版發行,美國版(Forest Bathing)還曾榮登暢銷書排行榜。

譯者:莊安祺
台大外文系畢業,印第安那大學英美文學碩士,譯有《西藏的故事》、《托爾金傳》、《翁山蘇姬》、《創作者的日常生活》、《香料共和國》等書。

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